チアシードってどんな効果があるの？肌にもいいの？
チアシードはダイエットや美肌にとても効果のある食材とされています。
チアシードにはどのような栄養素が含まれているのかご紹介します。
まずチアシードにはこんにゃくに含まれているのと同じ、グルコマンナンを含んでいます。グルコマンナンはお通じを改善させてくれるのでチアシードを食べることで便秘解消に役立ちます。それだけではなく、グルコマンナンはお腹の中で膨らみますので食べ過ぎを防ぐのにも役立ってくれます。
次にチアシードに多く含まれている成分としてオメガ3脂肪酸があげられます。
このオメガ３脂肪酸には様々な効果が期待できます。体脂肪を分解するのを手助けしてくれたり、新陳代謝を促進してくれたりします。
アンチエイジング効果も期待できますので、体にも肌にも良い成分です。活性酸素を除去してくれるので、老化防止全般に役立ちます。
サプリメントを色々飲んでいるという人は、チアシードを摂取することでそれらを補うことができます。
他にもビタミンやミネラルを豊富に含んでいますので、チアシードは栄養素が非常に多く含まれているスーパーフードと言われています。栄養成分を見ればスーパーフードと呼ばれている理由が納得できます。チアシードを食事に取り入れるには、ヨーグルトに入れたり、飲み物に入れて摂取するのが手軽です。
また、お菓子作りなどが好きな人であれば、お菓子の中にチアシードを入れてみるのも良いでしょう。特にパンケーキなどを作るのがおすすめです。チアシードそのものには味はほとんどありませんので、どんな方法でも使えるのが良いです。チアシードを配合しているスムージーなどを最初から購入してチアシードを摂取するのも手軽にできる方法です。
実際にチアシードを摂取してダイエットに成功した人の口コミを見てみると、満腹効果が非常に高いので食べ過ぎを予防できたとか、食べ過ぎた次の日に調整するのに役立っているとか、チアシードを摂取して便秘が解消して肌がきれいになったとか、代謝が良くなったなどの声があがっています。
チアシードはセレブも愛用しているということで、これからも注目される食材でしょう。白いチアシードもありますが、栄養素は黒いものと大きく異なることはないようです。見た目を考えると白いほうが料理に使いやすいかもしれません。チアシードのレシピもネットで沢山公開されていますので、ぜひ参考にして毎日の食事の中で取り入れるようにしてみてください。
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